Berolahraga di Bulan Puasa? Mengapa Tidak

Berolahraga di Bulan Puasa? Mengapa Tidak

Puasa bukan halangan untuk tetap berolahraga. Buktinya, sebagian besar orang tetap berolahraga di bulan puasa ini. Anda tak akan lemas dan pingsan hanya karena olahraga sambil menjalankan ibadah puasa. Meskipun tidak makan dan minum seharian, tubuh Anda sebenarnya masih menyimpan cadangan energi dalam bentuk glikogen, lemak, dan protein.

Nah, cadangan energi inilah yang dapat Anda manfaatkan untuk menggerakkan tubuh sehingga lemak bisa diubah menjadi glukosa, sehingga kadar gula akan meningkat. Hasilnya rasa lesu, malas, serta mengantuk hilang dan badanpun menjadi makin segar.

Untuk membantu Anda menjaga rutinitas berolahraga selama bulan puasa, berikut tips ala Rental Mobil Jogja yang bisa Anda coba.

Awali dengan Olahraga Ringan
Jika biasanya Anda melakukan olahraga seminggu empat kali dalam seminggu. Maka pada bulan puasa ini sebaiknya kurangi menjadi dua kali dalam seminggu. Pada tahap awal penyesuaian sebaiknya melakukan olahraga ringan seperti yoga dan jalan kaki. Terpenting adalah, jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga yang berat, seperti aerobic high impact atau lari, karena cara itu hanya akan membuat Anda kelelahan yang berlebih. Ingat, kebugaran tidak bisa didapatkan secara instan tapi dengan cara yang bertahap dan rutin. Jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah latihan dengan gerakan peregangan (stretching). Hal ini untuk menghindarkan Anda cedera atau nyeri otot setelah olahraga.

Memilih Waktu yang Pas
Waktu paling tepat untuk berolahraga adalah setengah hingga satu jam sebelum berbuka puasa. Sebab pada waktu tersebut tidak perlu terlalu lama menunggu untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh akibat keringat yang dikeluarkan tubuh sewaktu berolahraga. Untuk mencegah dehidrasi, jangan memilih waktu berolahraga di pagi atau siang hari. Pilihlah waktu di sore hari sebelum berbuka. Awali dengan 20 menit menjelang berbuka, kemudian tambahkan 30 menit di hari berikutnya dan seterusnya secara bertahap. Sehingga saat tubuh memerlukan tambahan nutrisi, Anda bisa mengisinya langsung saat berbuka.

Tidur, Makan, dan Minum Cukup 
Aktivitas berolahraga adalah aktivitas yang banyak menguras energi. Agar tetap fit dan tidak lemas berolahraga di kala puasa, tidur, makan, dan minum haruslah cukup. Untuk Anda yang gampang mengeluarkan keringat, porsi minum perlu ditambah supaya tidak terlalu haus ketika sedang berolahraga.

Jangan Menunda Waktu Berbuka
Bila sudah masuk waktu berbuka, jangan menunda untuk berbuka. Segera minum dan makan secukupnya dengan asupan makanan yang bergizi untuk mengganti energi tubuh yang hilang saat berolahraga. Makanan tinggi protein sangat dianjurkan untuk mencegah penyusutan otot dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga.

Istirahat Cukup di Malam Sebelumnya
Berolahraga di bulan puasa akan menguras banyak energi. Agar tetap fit dan tidak lemas saat berolahraga, Anda harus mendapatkan istirahat cukup di malam hari. Memperbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan akan membantu stamina Anda tetap terjaga, terutama saat berolahraga.

Dari semua penjelasan di atas, yang terpenting adalah ketahui kondisi tubuh Anda, jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan olahraga saat berpuasa. Bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit tertentu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan. Selamat Berolahraga..

 


TERKAIT DENGAN RENTAL MOBIL JOGJA
rental mobil jogja, rental mobil jogja murah, rental mobil jogja lepas kunci, rental mobil jogja tanpa sopir, rental mobil jogja 24 jam, rental mobil jogja luar kota

RENTAL MOBIL DI SEKITAR LOKASI POPULER
rental mobil jogja, rental mobil jogja luar kota, rental mobil jogja jalan kaliurang

PENCARIAN TERBANYAK YANG MENGARAH KE HALAMAN INI
rental mobil jogja, rental mobil jogja murah, rental mobil jogja lepas kunci, rental mobil jogja tanpa sopir, rental mobil jogja 24 jam